Los 5 trucos de Harvard para salir a caminar y quemar más calorías mientras mejoras tu ánimo

Los 5 trucos de Harvard para salir a caminar y quemar más calorías mientras mejoras tu ánimo

Son muchísimos los estudios (no solo de esta Universidad) los que confirman que salir a caminar a diario mejora nuestra salud en casi todos los ámbitos. Pero ahora, nos cuentan cómo hacerlo correctamente para que los efectos de este ejercicio se potencien. Así que sigue estas recomendaciones de la Escuela de Medicina de Harvard para salir a caminar y mejorar tu forma física, al mismo tiempo que mejoras tu estado de ánimo.

No vamos a centrarnos en si vas a bajar de peso o no con estas recomendaciones de Harvard. Para ese tema, mejor ponte en manos de profesionales que puedan ayudarte. Pero sí te vamos a contar cómo quemar más calorías cuando salgas a andar con 5 sencillos trucos que verás que puedes implementar en tus paseos fácilmente. Esfuerzo te van a costar, de eso se trata, pero puedes hacerlo poco a poco. ¡Sigue leyendo!

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Los 5 hábitos saludables, según Harvard, que te harán vivir más y mejor

Los 5 hábitos saludables, según Harvard, que te harán vivir más y mejor

Seguramente ya te imaginarás cuáles son algunos de esos 5 hábitos saludables, según Harvard, que te darán longevidad. Pero es que no solo te van a alargar la vida, sino que durante esos años de más, se ha demostrado que se puede vivir libre de enfermedades (coronarias, diabetes tipo 2, cáncer…), algo que aún no se había demostrado.

Los investigadores de la Harvard T.H. Chan School of Public Health han recopilado datos de 73.000 mujeres que han sido estudiadas a lo largo de 34 años. Y más de 38.000 hombres estudiados durante 28.

Si quierse saber las conclusiones de este estudio, sigue leyendo… ¡te las contamos!

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El Plato de Harvard, la guía para una alimentación saludable para niños y adultos

El Plato de Harvard o Plato saludable

La finalidad de la alimentación, es dotar al organismo de la energía y los nutrientes necesarios para que funcione correctamente. ¿Pero cuáles son las necesidades nutricionales de los niños/as y de los adultos? Con el Plato de Harvard, estas necesidades no solo están cubiertas, sino que los niños/as, aprenderán a comer sano de forma muy visual y fácil, desde pequeños. Y a los adultos, les quedará muy claro en qué consiste una dieta sana.

Pero entonces… ¿qué alimentos no pueden faltar en la dieta de los niños (y de los no tan niños)?, te preguntarás. Pues con el Plato de Harvard, vamos a dar respuesta a esta pregunta de forma fácil y rápida.

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Estos son los 5 mejores ejercicios para la salud según la Universidad de Harvard

Estos son los 5 mejores ejercicios para la salud según la Universidad de Harvard

I-Min Lee, una profesora de Medicina de la Universidad de Harvard, ha realizado una lista con las 5 actividades físicas que mayores beneficios pueden aportar a nuestra salud. Partidaria de una filosofía deportiva más slow, la profesora americana ha incluido 5 ejercicios que tienen algo en común: son disciplinas de intensidad moderada y que no producen prácticamente impacto a nuestras articulaciones. Si quieres conocer cuáles son, sigue leyendo.

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Cambio de hora de marzo: cómo conseguir que no te afecte

Cambio de hora de marzo: cómo conseguir que no te afecte

El tiempo pasa volando y… en la madrugada del sábado al domingo de este mes de marzo, adelantamos nuestros relojes y cambiamos al horario de verano. A las 2 de la madrugada serán las 3 a,. La razón muy resumida por el cambio de hora de marzo: para ajustar las horas de trabajo a las horas de luz natural o aprovechar más la luz natural

Este ajuste, aunque parezca pequeño, afecta a nuestro cuerpo y mente porque rompemos con la rutina cambiando las horas de sueño y contando con nuevos días en los que anochecerá más tarde. ¿Quieres saber cómo evitar que este cambio de horario te afecte a ti y a tu familia? Continua leyendo.

Síntomas como irritabilidad, insomnio, mareos, dolor de cabeza o cansancio son las típicas señales provocadas por el cambio de hora. Tenemos algunos consejos para evitar que este cambio te afecte de una manera negativa y para ayudarte a adaptarte mejor a los nuevos días.

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10 propósitos de año nuevo para adquirir una rutina de belleza eficaz

10 propósitos de año nuevo para adquirir una rutina de belleza eficaz

¿Te has propuesto cuidar tu piel este año? Es una buena idea por dos razones: porque te será muy fácil cumplirlo y notarás los resultados desde el primer momento. Asegurado. Pero para ello tienes que tener en cuenta estos 10 consejos que son indispensables para conseguir una rutina de belleza eficaz.

¿Va a ser fácil? Sí. ¿Te va a suponer cierto esfuerzo? También. Las cosas importantes cuestan y esta es una de ellas. Así que no te vamos a mentir, vas a tener que hacerlo posible tú y ser constante. Eso conlleva vencer a la pereza y a la maldita falta de tiempo. Así que para ahorrarte un rato, te resumimos en este consejo los 10 puntos importantes que tienes que seguir, sí o sí, para que tu rutina de belleza sea eficaz y beneficiosa para tu piel.

¡Sigue leyendo!

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Consejos para recuperar tu rutina de sueño tras el cambio de hora de invierno

Consejos para recuperar tu rutina de sueño tras el cambio de hora

La madrugada del próximo 28 de octubre tendrá lugar el cambio de hora de invierno. Tenemos que retrasar los relojes y a eso de las 3 de la madrugara, volverán a ser las 2. Entramos en el horario invernal y si bien acostumbrase a este cambio de hora es más fácil que al de verano, no deja de alterar nuestro ritmo circadiano y nos cuesta unos días recuperar la normalidad.

Por eso, aquí te dejamos algunos consejos para llevar este cambio en nuestra rutina con calma para adaptarnos lo antes posible a él, sobre todo, cuando se trata de dormir.

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Salud Mental: libros e Influencer con los que aprender sobre ella

Salud Mental: libros e influencer con los que aprender a cuidarla

En pleno auge de la concienciación sobre la importancia del bienestar mental, celebramos, este 10 de octubre, el Día Mundial de la Salud Mental. Un recordatorio fundamental para incidir en la importancia de cuidarnos, no solo físicamente.

En este post te vamos a recomendar algunos libros y algunas cuentas en redes sociales que aportan un enfoque práctico y riguroso de la salud mental. Encontrarás en ellas muchísimos recursos para el día a día, pero sobre todo, vamos a recomendarte cuentas de profesionales de la Psicología que se han propuesto hablar claro sobre la salud mental ofreciendo toda su experiencia y formación como principal ayuda. Sin grandes pretensiones, solo para que tú lo entiendas. Sigue leyendo y te contamos más.

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La celulitis: mitos y verdades para que sepas todo lo que tienes que saber de ella

La celulitis: mitos y verdades para que sepas todo lo que tienes que saber de ella

9 de cada 10 mujeres tienen celulitis ¿lo sabías? Así que, a pesar de la gran molestia e incomodidad que ocasiona en la vida de muchas mujeres, hay que tener en cuenta que es algo natural. Y si tu pregunta es si en este porcentaje también entran mujeres famosas que presumen de cuerpo perfecto, la respuesta es sí, tampoco se libran. No son perfectas.

Pero ese no es el tema de este consejo. El tema real es que te vamos a hablar de la celulitis: qué es, por qué aparece, mitos y realidades… todo para que entiendas cómo tratarlo para combatirla y convivir con ella.

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Higiene íntima femenina: todo lo que tienes que saber

Higiene íntima femenina: todo lo que tienes que saber

Como suele ocurrir con muchos temas importantes, existen muchos mitos entorno a la higiene íntima femenina, así como mucha información (o desinformación) que puede llevar a malos entendidos.

¿Cómo hay que lavarse? ¿Solo con agua basta? ¿Es necesario hacer los famosos lavados vaginales? Sigue leyendo porque resolvemos estas y otras dudas y te contamos todo lo que tienes que saber sobre tu higiene íntima, y cómo mantenerla en perfectas condiciones para evitar infecciones y problemas innecesarios.

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