Cómo tonificar brazos en 5 minutos sin pesas, el entrenamiento más viral

Tener unos brazos bonitos y tonificados, como todo en esta vida, requiere de algo de esfuerzo, una alimentación saludable y por supuesto, hacer ejercicio y mantenerse en forma. Y hoy te vamos a contar cómo tonificar brazos en 5 minutos sin pesas, pero con constancia y realizando estos ejercicios cada día, para que el resultado sea posible.

Cada cuerpo es un mundo, y no todas logramos los brazos estupendos que vemos en modelos y referentes, pero tener unos brazos fuertes y más tonificiados es posible con ejercicios. Elige con los que más te gusten hacer y ponte con ellos.

Hoy te explicamos un ejercicio de 5 minutos, para hacer cada día, y conseguir brazos más tonificados.

Tartaleta de galletas sin azúcares, con crema y frutas

Esta receta sin horno de tartaleta de galletas sin azúcares no se puede hacer con cualquier galleta. Necesitas tus galletas Finas Gullón Zero Sin Azúcares. Lo nuevo de Gullón. Zero azúcares y mucho sabor.

Hazte con ellas porque esta receta estará en tu top de los mejores postres que conoces. Fáciles de hacer y saludables. Vaya que lo tiene todo.

Y solo necesitas… ¡sigue leyendo y te lo contamos!

Receta de Mousse de Calabaza, sin azúcar y muy healthy

Si te has propuesto empezar el año cuidándote, entonces esta receta súper saludable y sin azúcar de mousse de calabaza, será tu aliada perfecta.

No solo es muy fácil de preparar, que lo es. Además está deliciosa y vas a utilizar ingredientes tan saludables… que tendrás siempre un poquito en la nevera para endulzarte el día con ella, cuando te apetezca, sin remordimientos.

Toma nota de cómo hacer este postre healthy y sin azúcar ni horno, paso a paso… ¡y cuéntanos qué te ha parecido!

Errores nutricionales que cometemos sin saberlo

Cuidar nuestra alimentación y llevar un estilo de vida saludable, sin cometer errores nutricionales,es algo en lo que cada vez más personas se esfuerzan todos los días. Pero a día de hoy, es muy probable cometer errores, a veces por falta de información, otras por exceso de ella… y otras tantas estos se cometen de forma inconsciente.

Es importante saber identificar esos errores e intentar solucionarlos. Hoy te contamos cuáles son los errores nutricionales que más solemos cometer.

Consejos en la rutina diaria para tener una piel perfecta a cualquier edad

Consejos para llevar una buen rutina diaria

Tener una rutina diaria y conseguir una piel hidratada, nutrida y luminosa es algo que preocupa mucho a las mujeres. Se dice que la luz en el rostro significa sinónimo de juventud. Son muchos factores del día a día los que afectan a la piel y no solo al rostro.

Algunos de los factores que afectan a nuestra piel son las variaciones climatológicas, la contaminación o la exposición al sol entre otras. Por eso hoy os traemos unos consejos que aplicándolos a tu rutina diaria, te llevarán a conseguir la piel que mereces a cualquier edad.

Consejos sencillos para frenar el envejecimiento del cuello

Foto cuello portada post envejecimiento del cuello

El envejecimiento del cuello es algo habitual y muchas veces se nos olvida cuidar esa parte del cuerpo. La piel del cuello es una parte muy frágil de nuestro cuerpo, es muy fina y necesita cuidados específicos que a menudo se nos olvida llevar a cabo en nuestras rutinas diarias.

Como todas las partes del cuerpo, el cuello también envejece ya que está expuesto a muchos de los factores que propician el paso del tiempo como la contaminación, el sol… Sumando el dato de que agachamos la cabeza alrededor de 150 veces para mirar el móvil. Algo que en los últimos años, se ha demostrado, que es una causa más de envejecimiento prematuro de nuestro cuello. Lo han denominado Tech Neck y te contamos algo más sobre este síndrome a continuación.

Tortilla de calabacín rellena: dejarás de freír el calabacín con esta receta

No te vamos a hablar de los beneficios nutritivos que tiene el calabacín. Pero si lo has probado, sabrás que es uno de eso vegetales muy fáciles de incluir en todas tus recetas. Y que les gusta a todo el mundo. Hoy te contamos cómo hacer una Tortilla de calabacín rellena y enrollada, como un brazo gitano.

Cuando pruebes esta receta, dejarás de freir el calabacín y la utilizarás de base para hacer muchas de tus comidas y cenas. No solo porque es facilísima, sino porque está riquisima y te permitirá hacer muchas combinaciones, mientras mantienes una alimentación saludable.

Beneficios de la Quinoa y el amaranto y otras curiosidades de estos ‘superalimentos’

Los beneficios de la quinoa llevan ya varios años resonando y que son muchos, ya lo sabemos. Es un ‘superalimento’, eso también es oficial. El amaranto es relativamente más nuevo, pero sus beneficios también son históricos. Son dos de los pseudocerales más famosos y que formen parte de tus menús, no solo es un acierto… sino todo beneficios.

¿Qué hace a la quinoa y al amaranto tan especiales? Pues que son uno de los alimentos más completos. En el caso de la quinoa, además benefician a muchos colectivos: niños, embarazadas, deportistas, diabéticos, personas que quieren adelgazar, intolerantes al gluten, personas deprimidas, con colesterol, con estreñimiento… en fin.

Sigue leyendo y te lo contamos todos sobre la quinoa… ¡y el amaranto! Que si no lo conocías, te lo presentamos también.

Consejos para tener una piel sana e hidratada en verano

El sol, el calor y los cambios de temperatura hacen sufrir a la piel y por eso tenemos que estar más atentos a ella. Además de cuidar la piel por estética debemos también hacerlo por salud. La protección solar es el indispensable para tu piel en cualquier época del año… pero también puedes: limpiar tu rostro, realizar exfoliaciones… Existen formas fáciles para tener una piel sana e hidratada en verano (y todo el año)

Aquí te mostramos los trucos para mantener una piel sana e hidratada en verano.

Meriendas saludables y fáciles de realizar

Meriendas saludables y sencillas de realizar

Mantener la energía a lo largo del día es algo fundamental, por eso merendamos. No tienes que quedarte con hambre ni pasarte. Por eso, aquí te presentamos algunas meriendas saludables y sencillas que complementarán tu dieta y te ayudarán a pasar lo que queda de tu día sin hambre.

Normalmente merendamos lo primero que vemos y lo que sea más rápido de comer para no perder el tiempo. Pero en realidad no lleva tiempo merendar algo sano y consistente. Con estas ideas de merienda ya no tendrás que volverte loca.

¡Además sirven también como almuerzo tanto para ti como para tus hijos!