Consejos para salir de nuevo a correr con seguridad y evitando lesiones

Desde hace unos días estamos inmersos en la deseada desescalada para retomar poco a poco la normalidad que había antes de la pandemia por coronavirus. Una de estas medidas es el permiso para salir a pasear o realizar deporteS como correr. Parece que muchos han decidio convertirse en runners gracias a esta nueva disposición. Si eres una de esas personas, te recomendamos que sigas estos consejos para salir de nuevo a correr y evitar así lesiones y mantener la seguridad con respecto al COVID-19.

Las nuevas medidas de desescalada permiten salidas a pasear o realizar deporte en diferntes franjas horarias, según edad o problemática. Si eres mayor de 14 años y menor de 70, puedes salir de 6 a 10 am y de 8 a 11 pm. Mientras que las salidas de los mayores de 70 o personas dependientes se han establecido de 10 am a 12 pm y de 7 a 8 pm. Los niños acompañados de un adulto tienen la opción de hacerlo de 12 a 7 pm.

Como parece que en esta fase ha habido una especie de fiebre por el running, hemos recopilado una serie de consejos a tener cuenta para salir a correr con la mayor seguridad posible y evitando cualquier tipo de lesión. Además, recuerda que el deporte debe realizarse de manera individual. ¡Toma nota!

Ten en cuenta las franjas horarias

Evidentemente lo primero que tienes que respetar a la hora de salir a hacer deporte son las franjas horarias que correspondan a tu situación. Pero, además, tienes que tener en cuenta esas horas por si coinciden, o no, con los horarios habituales en los que sueles realizar actividad física. Si no es así, toma las precauciones correspondientes: tema alimentación y digestiones, temperatura exterior, etc.