Las 101 herramientas para hacer frente al estrés que un profesor dio a sus alumnos

El estrés en algún momento nos acompaña en nuestras vidas, desde edades cada vez más tempranas, y no siempre sabemos gestionarlo. Pero Brett Phillips, profesor de Psicología y protagonista de la historia, decidió darle a una de sus alumnas un listados con hasta 101 formas de afrontar el estrés. Una herramienta que a todos, en algún momento, puede ayudarnos. ¡Toma nota y elige tus favoritos!

A veces evitar situaciones estresantes no está en nuestras manos. Pero lo que sí podemos hacer es afrontarlas con la mejor actitud, y en esta lista, hay varios tips para tener la mejor de las actitudes.

Un año nuevo está apunto de empezar… ¿qué tal si añades algunos de los puntos de esta lista a tus propósitos de año nuevo?

101 Formas de afrontar el estrés

1. Levántate 15 minutos antes.
2. Prepara la noche de antes lo que necesites por la mañana.
3. Evita la ropa demasiado ajustada (que resulte incómoda imaginamos).
4. Evita depender de medicamentos.
5. Establece una agenda.
6. No confíes en tu memoria… anótalo.
7. Practica el “mantenimiento preventivo”.
8. Haz un duplicado de llaves.
9. Di “no” más a menudo.
10. Establece prioridades en tu vida.
11. Evita gente negativa.
12. Emplea el tiempo de forma inteligente.
13. Simplifica la hora de las comidas.
14. Haz siempre copias de los documentos importantes.
15. Anticípate a tus necesidades.
16. Repara cualquier cosa que no funcione correctamente.
17. Pide ayuda en el trabajo que menos te guste.
18. Divide grandes tareas en pequeñas porciones.
19. Tómate los problemas como retos.
20. Asume los retos de forma diferente.
21. Ordena tu vida.
22. Sonríe.
23. Prepárate para la lluvia.
24. Haz cosquillas a un bebé.
25. Acaricia a un perro o gato simpático.
26. No sabes todas las respuestas.
27. Mira el lado positivo.
28. Dile algo bonito a alguien.
29. Enseña a un niño a volar una cometa.
30. Camina bajo la lluvia.
31. Planea tiempo para divertirte todos los días.
32. Toma un baño de burbujas.
33. Sé consciente de las decisiones que tomas.
34. Cree en ti mismo.
35. Para de decirte cosas negativas a ti mismo.
36. Visualízate ganando.
37. Desarrolla tu sentido del humor.
38. Para de pensar que mañana será mejor que hoy.
39. Ten metas para ti mismo.
40. Baila una jig (es un baile irlandés que sin duda te hará liberar estrés. Pero quien dice un Jig, dice cualquier cosa que te haga sentir mejor ;)).
41. Di “hola” a un extraño.
42. Pide un abrazo a un amigo.
43. Mira las estrellas.
44. Practica una respiración lenta.
45. Aprende a silbar una canción.
46. Lee un poema.
47. Escucha una sinfonía.
48. Vete al ballet.
49. Lee un libro acurrucado en la cama.
50. Haz algo nuevo.
51. Acaba con los malos hábitos.
52. Cómprate flores.
53. Tomate tu tiempo para oler las flores.
54. Encuentra apoyo en otros.
55. Pide a alguien que sea tu socio.
56. Hazlo hoy.
57. Trabaja en ser alegre y optimista.
58. La seguridad es lo primero.
59. Haz todo con moderación.
60. Préstale atención a tu apariencia.
61. Esfuérzate por la excelencia, no por la perfección.
62. Supera tus límites un poco cada día.
63. Mira una obra de arte.
64. Tararea una canción.
65. Mantén tu peso.
66. Planta un árbol.
67. Alimenta a los pájaros.
68. Mantén la compostura ante la presión.
69. Levánte y estírate
70. Ten siempre un plan B.
71. Aprende un nuevo pasatiempo.
72. Memoriza un chiste.
73. Sé responsable de tus sentimientos.
74. Aprende a conocer tus necesidades.
75. Empieza a escuchar mejor.
76. Ten en cuenta tus limitaciones y házselas saber a otros también.
77. Dile a alguien que tenga un buen día como si fueras un niño.
78. Haz volar un avión de papel.
79. Haz deporte todos los días.
80. Apréndete la letra de una nueva canción.
81. Vete al trabajo temprano.
82. Limpia un armario.
83. Juega a las cocinitas con un niño.
84. Vete de picnic.
85. Toma una ruta diferente para ir a trabajar.
86. Sal antes de trabajar (con permiso).
87. Pon ambientador en tu coche.
88. Ve una película y come palomitas.
89. Escribe una carta a un amigo lejano.
90. Vete a un partido (de futbol, baloncesto…) y grita.
91. Haz una comida y cómetela a la luz de las velas.
92. Reconoce la importancia del amor incondicional.
93. Recuerda que el estrés es una actitud.
94. Ten un diario.
95. Practica una bonita sonrisa.
96. Recuerda que siempre tienes opciones.
97. Ten una red de apoyo de gente, lugares y cosas.
98. Deja de intentar cambiar a otras personas.
99. Duerme lo suficiente.
100. Habla menos y escucha más.
101. Elogia a otras personas.