Salud Mental: libros e Influencer con los que aprender sobre ella
En pleno auge de la concienciación sobre la importancia del bienestar mental, celebramos, este 10 de octubre, el Día Mundial de la Salud Mental. Un recordatorio fundamental para incidir en la importancia de cuidarnos, no solo físicamente.
En este post te vamos a recomendar algunos libros y algunas cuentas en redes sociales que aportan un enfoque práctico y riguroso de la salud mental. Encontrarás en ellas muchísimos recursos para el día a día, pero sobre todo, vamos a recomendarte cuentas de profesionales de la Psicología que se han propuesto hablar claro sobre la salud mental ofreciendo toda su experiencia y formación como principal ayuda. Sin grandes pretensiones, solo para que tú lo entiendas. Sigue leyendo y te contamos más.
Ahora que está muy de moda hablar de salud mental y normalizar, no hay que perder de vista los datos reales. Y es que, según la OMS, la depresión es ya una de las principales causas de discapacidad y el suicido, la segunda causa de defunción entre personas de 15 a 29 años de edad.
Y aunque afortunadamente la estigmatización sobre las enfermedades mentales es menor, sigue habiendo tabúes y mucho que hacer para que la salud mental, y su cuidado, sea un derecho para todos.
De hecho, este año, el lema va de eso: «Salud mental, salud mundial. Un derecho universal» para una mejor salud mental, accesible, universal, de calidad y como indican en la Federación de la Salud Mental de España, que respete los derechos humanos.
Y si bien las redes sociales están en el ojo del huracán por lo mucho que su uso afecta (o puede afectar) a nuestra salud mental, es cierto que gracias a ellas hemos descubierto a profesionales que abordan este tema con rigor, de forma diferente, desmintiendo mitos y siempre desde su experiencia y su formación, con la finalidad no solo de divulgar, sino de ayudar a la gente, a cuidarse, a entender la psicología y a saber cuándo es importante pedir ayuda profesional. Sin hablar de remedios infalibles, verdades absolutas y sin generalizar.
Hablemos de salud mental, sin grandes remedios
Vamos a saltarnos el guión y a compartirte directamente uno de los vídeos de una de las psicólogas de las que merecen una recomendación en este post, Maria Ros @psicomr para que entiendas un poquito, la finalidad de este consejo.
Y es que, hablar de Salud Mental no es solo ir a terapia, porque no todo el mundo lo necesita. O de tratar una enfermedad mental. Hablamos de aprender a conocernos un poquito mejor para poder sobrellevar el día a día y manejar esos pensamientos, emociones y situaciones que pueden sobrepasarnos. A veces para solucionarlas, otras para superarlas y otras muchas, para convivir con ellas y aceptarlas.
Y no, cuidar nuestra salud mental no significa que vayas a ser una persona feliz, perfecta, superpositiva y sin problemas que hace todo lo que es mejor para ella. Significa que vas a ser tú, aceptándote, conociéndote mejor, con los problemas habituales que la vida presenta, pero quizá con alguna herramienta más para afrontarlas.
En este sentido, te dejamos también uno de los últimos post de Víctor Amat, otro de los psicólogos que te recomendamos seguir más abajo para hacerte reflexionar sobre este tema.
Y es que, en este Consejo huímos un poco de lo que muchos de los profesionales a los que te remitimos hoy denominan «positivismo tóxico». Y te damos alternativas para que tú mismo puedas construirte una opinión al respecto.
Algunos Influencer que deberías echar un ojo para entender un poquito más la Psicología y la Salud Mental
En la época de la información, la saturación de ella es uno de los grandes problemas, por eso no nos vamos a expandir y te vamos a recomendar algunas de las cuentas de psicología que no solo te dan información fácil de entender, sino que lo hacen sin ánimo de venderte nada, solo para ayudar, ofreciéndote suficientes recursos para aprender un poquito más sobre salud mental y sobre todo, para entenderla.
Hemos seleccionado estas cuentas teniendo en cuenta estos requisitos:
- Todas ellas son llevadas personalmente por Psicólog@s con formación y experiencia, que además ejercen como tal en su día a día. Estudian, enseñan y siguen formándose a diario para hablar rigurosamente. Este es un filtro muy importante si te interesa entender más sobre psicología y salud mental.
- Sus cuentas nacen con la idea de ayudar y de informar a la gente, y todos sus contenidos se enfocan en eso. No son cuentas personales (no hablan de su vida privada), son cuentas sobre psicología y salud mental.
- De hecho, y recalcamos este dato porque nos parece importante: Les preocupa más ayudar a la gente que ganar seguidores. Y sobre todo, no te van a vender un curso, un libro o cualquier otra cosa para que te sientas mejor o porque lo necesites. Todo el material que preparan y ofrecen lo como una forma más de ayudar. Pero no necesitas tenerlos en tu poder para sentirte mejor.
- Explican las cosas de forma que todos podemos entenderlas. Algunas con más humor que otras, pero todas desde la empatía.
- No tienes por qué estar de acuerdo con todo lo que dicen. De eso se trata, de que les cuestiones, te cuestiones y entiendas que no hay verdades absolutas en lo referente a la salud mental. Y mucho menos recetas mágicas.
- Huyen del positivismo tóxico, del pensamient Naif, y de remedios infalibles, porque como todo en esta vida, no existen, y creer que sí, puede llegar a ser muy perjudicial para muchas personas.
Dicho esto, si te apetece saber un poco más sobre salud mental, aquí te dejamos algunos de los Influencer del momento en el ámbito de psicología:
Repetimos de nuevo esta idea porque es importante que quede claro: Ninguno te va a dar el secreto para acabar con la ansiedad, ni los miedos, ni a dejar de sufrir, ni a ser más feliz… no te vas a convertir en una persona vitamina ni en alguien que no eres. Simplemente te van a dar información y pautas para que entiendas conceptos como qué es la ansiedad, por ejemplo, o la autoestima. Para que te comprendas y te conozcas un poquito más, aceptándote tal y como eres. Para que aprendas cómo funciona tu cerebro, cómo funcionas tú ante determinadas situaciones y qué puedes hacer para que puedas vivir tu día a día afrotando las cosas que puedan ocurrirte. Sin grandes recetas ni pretensiones.
- Victor Amat @victoramat01, este psicólogo y psicoterapeuta, fue deportista profesional y es, además, profesor y un gran divulgador. Habla de psicología y de salud mental sin filtros, cuestionando el pensamiento Naif y muchas ideas generalizadas sobre el positivismo tóxico que inundan desde hace muchos años nuestro día a día prometiéndonos una felicidad un tanto platónica. Y lo hace a través de un montón de canales: cursos en su Escuela Palo Bajo (para profesionales y para personas como tú y como nosotros), en su canal de Youtube, en su Blog, en sus libros… Leerle te va a dar, sin duda, otro punto de vista sobre conceptos que creías entender.
- Eirene García @psico_eire, en su Instagram dice esto: «Tod@s pasamos por dificultades, nosotr@s te ayudamos a gestionar cómo vivirlas». Si sigues su cuenta verás que explican la psicología de forma cercana y que se entiende muy bien. En su web tienes un montón de recursos y además puedes pedir cita con ella o cualquier miembro de su equipo. Acaba de estrenar libro que tiene muy buena pinta: «No voy a tranquilizarme porque me digas Tranquila», con tips psicológicos prácticos (de verdad) para disfrutar de la vida.
- Lorena Gascón, más conocida como @lapsicologajaputa habla con mucha ironía (sin perder ni un punto de empantía) sobre un montón de ideas y conceptos que nos afectan en el día a día al común de los mortales. Dando en su Instagram un montón de consejos y de información fácil de asimilar y de entender. Te vamos a hablar de su libro más abajo, pero ya te decimos que si quieres empezar a entender a tu cerebro, es una gran forma de empezar con su libro.
Lorena Gascón suele recomendar en su cuenta más cuentas de psicología (además de libros, películas y hasta canciones…), y gracias a ellas hemos descubierto a todos estos profesionales:
- Nacho Roura @neuronacho lo explica todo, y lo hace tan bien que una vez empiezas a escucharle no puedes parar. Y menos mal, porque habla de temas que necesitamos que se hable con el rigor con el que él lo hace. Su libro es «El Celebro Milenial«, ya está en nuestra lista de próximas lecturas.
- David Gómez @davidgomezpsicologo, representa a un equipo de psicólog@s especialistas en Regulación Emocional y Relaciones Afectivas y habla sobre ansiedad, el amor y muchos otros temas que te van a interesar. Rompiendo muchos tabúes, prejuicios e ideas erróneas preconcebidas.
- Isa Duque @lapsicowoman, psicosexóloga y formadora, tiene mucha información enfocada para entender a la adolescencia y cuidar su salud mental. Su primer libro «Acercarse a la Generación Z» es una guía para padres muy recomendable y está a punto de publicar el segundo.
- Deborah Murcia @deborahmur.psico, te ayuda en tu proceso de ansiedad, dependencia emocional, autoestima y ruptura. Y no te pierdas su recomendación de libros que suele hacer de forma habitual en su Instagram.
- Marta Novoa @martamnovoapsico, al igual que el resto de los psicólog@s de los que hablamos aquí, tiene su consulta disponible para cualquier persona que lo necesite y sí, ella también ha escrito el libro «Que sea amor del bueno: por qué la responsabilidad afectiva es clave en tus relaciones«.
- Alba Martín de @psicoviñetas, ella tiene otra forma de hablar de salud mental y es en forma de viñetas superexplícitas y muy necesarias para entender conceptos de forma sencilla.
- Buenaventura del Charco, @ventura.psicologo, es psicólogo sanitario y profesor universitario y en su presentación en Instagram ya te lo deja claro: «Desmontando el Pensamiento Positivo». En su libro «Hasta los cojones del pensamiento positivo» habla sobre la banalización del optimismo como remedio para todo, aportando una alternativa honesta y realista para afrontar el lado malo de las cosas. Tiene muchos canales donde podrás aprender muchísmo de él, pero sin duda te recomendamos su podcast Psicología Cruda.
Acaba de estrenar también segundo libro «Te estás jodiendo la vida. Olvídate de tu mejor versión y sé tu mismo«, en el que ya solo con el título, sabes que va a echar a bajo muchas teorías psicológicas que se han asimilado como buenas en los últimos años y que quizá, habría que cuestionar más. - Álvaro Bilbao @soyalvarobilbao. Si te suena «El Cerebro del Niño Explicado a Padres«, exactamente, él es el autor. Este neuropsicólogo y padre de 3 hijos nos da herramientas para vivir la experiencia de ser padres de la mejor manera posible. Con consejos, y varios cursos y talleres muy útiles que miles de familia han puesto ya en práctica.
- Ya has conocido a María Ros @psicomr, en el inicio de este consejo, visitar su Instagram te hará replantearte muchos mensajes a los que estamos muy expuestos cada día y su cariz positivista hace que creamos en ellos, sin pensar en sus consecuencias. Su libro «Abraza tus partes rotas. Conócete, acéptate, sánate» está también en nuestras próximas lecturas.
Libros sobre psicología y salud mental
Más que una recomendación, te vamos a contar los 2 últimos libros que hemos leído sobre psicología y salud mental y que nos han parecido un acierto para iniciarte en este mundo o si ya lo habías hecho, para leer algo diferente. Tenemos algunos más esperando ser leídos (de los Influencer que te hemos recomendado son muchos), pero como son libros para leer reposada y tranquilamente, tendrán que esperar a otro consejo.
De momento aquí te dejamos dos por los que empezar… pero queremos compartir también una recomendación mucho más profesional, de mano de Lorena Gascón, @lapsicologajaputa.
Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mi? de Lorena Gascón
En ‘Querido Cerebro, ¿qué coño quieres de mí?‘ Lorena Gascón explica de forma taaan sencilla cómo funciona nuestro cerebro. Para ello nos cuenta tantas cosas, tantos conceptos, tantas situaciones en las que unos se puede ver reflejado. Da tantas ideas para poner en práctica… Y no, leyendo este libro no vas a aprender a ser, a partir de ahora, la persona más feliz del mundo, ni te vas a sentir mejor, ni van a desaparecer todos tus problemas, la ansiedad seguro que te va a acompañar…
Pero sí vas a entender muchas cosas (sobre ti y sobre tu cerebro) y a aprender, según en el momento en el que estés, a gestionar ciertas situaciones con herramientas.
Psicología Punk, de Víctor Amat
Otro de esos libros que deboras rápidamente por su forma de contarlo y con el que aprendes en cada página es ‘Psicología Punk‘. Notas desde el principio la gran formación de la que parte este psicólogo y psicoterapeuta y te anima, desde la primera página, a cuestionar cada uno de sus planteamientos.
Víctor Amat desmonta uno de los grandes mitos que el pensamiento positivo y naif ha extendido como verdad absoluta: el de que con una buena actitud y siendo positivos seremos más felices y todo irá bien.
Deja de generalizar y queda claro que cada persona es un mundo y su forma de abordar la vida será diferente, en función de sus circunstancias personales. Y como no hay una forma única de hacerlo, demuestra, con muchos ejemplos y partiendo de su larga experiencia profesional y de vida, que haciendo uso de nuestras capacidades mentales, incluido el pensamiento negativo, se puede llegar a un estado de bienestar.
Pero sin recetas mágicas, ni augurando finales felices. Sino con pautas y mucha información para que entiendas, por lo menos, un poco del funcionamiento de la mente humana.
Su segundo libro «Autoestima Punk» está ya en librerías desde el 28 de septiembre. Y si bien mientras escribimos este consejo no lo hemos leído aún (del todo), ya lo tenemos en nuestro poder y nos está encantando el enfoque. Su forma de entender y de explicar la forma de autoestimarte es un poco diferente a como se ha hecho toda la vida, y sin duda, para muchas personas puede ser un punto de inflexión (y de alivio) esta forma de ver y de entender qué es la autoestima y por qué no es un termómetro que se sube y se baja.
¿Te gusta leer sobre estos temas? CUÉNTANOS algún libro o Influencer de referencia.
También te puede interesar:
Comentarios