Gimnasia facial o Yoga facial: descubre qué es y si es necesaria en tu vida
Nuestro rostro está formado (entre otras cosas) por unos 50 músculos. Y les ocurre como al resto de músculos del cuerpo: si no se ejercitan se quedan blandos y nuestra piel, que está adherida a esos músculos, se verá flácida y caída. Toda esta explicación viene para ahondar en por qué la Gimnasia Facial (Face Fit, yoga facial… llámalo cómo quieras) es importante para recuperar también la tersura del rostro. Pero no solo eso, si sigues la técnica adecuada y a expertos en la materia, también te ayudará a liberar tensiones e incluso a aliviar o evitar posibles dolores.
Pero, ¿en qué consiste la gimnasia facial? ¿Tendré que dedicarle más tiempo también a este ejercicio? ¡No tengo más tiempo! … Imaginamos que esos serán algunos de tus pensamientos: Tranquilo/a, te entendemos perfectamente y no, una vez entiendas en qué consistes y descubras qué necesitas, no te va a llevar más de 10 minutos al día, y podrás realizarlos casi en cualquier lugar.
Sigue leyendo y descúbrelo por ti mismo.
¿Qué es la Gimnasia Facial o el Yoga Facial?
La Gimnasia Facial son una serie de ejercicios en la que se entrena a diario los músculos de la cara y del cuello, para relajarlos, fortalecerlos y disminuir signos del envejecimiento.
Consigues mantener la elasticidad y firmeza de la piel, mejoras la circulación, estimulas la producción de colágeno y elastina… y por supuesto, tus músculos están más fuertes y firmes.
¿Pero cómo se hace? Pues con pequeños ejercicios que se basan en poner caras raras ☺️ y en aplicar ciertos masajes en las diferentes partes del cuello y rostro que quieras trabajar. Podrás desde lanzar un beso, hasta levantar las cejas o hacer unos pucheros divertidos. Pero no te lo tomes a broma ni subestimes sus beneficios por querértelo contar con un toque de humor, porque todos los ejercicios están pensados para trabajar zonas específicas de tu rostro/cuello y tienen una finalidad muy específica que es que tú te sientas y te veas mejor.
Sigue leyendo porque ahondamos más en el Yoga facial para que aprendas por dónde empezar y puedas aplicarlo a tu rutina de belleza diaria lo antes posible.
¿Cuáles son los beneficios de practicar Yoga Facial?
Que la gimnasia facial tiene un fin estético como el de reafirmar el rostro y ver nuestras facciones rejuvenecidas (o sin perder juventud) es algo real.
Pero los beneficios van más allá del plano estético, y así nos lo han enseñado expertas en esta práctica como Daniela Toro Mattozzi, Fisioterapeuta especialista en dolor orofacial y creadora del método «Face Fit» a quien puedes seguir en su Instagram y cuyo método puedes aprender en su libro.
Esta experta asegura que la piel puede estar más o menos firme en función de cómo se encuentren los músculos faciales. Si están ejercitados, vas a notar tu rostro mas vital y joven. Pero además, con la gimnasia facial vas a poder darle firmeza a tu rostro y cuello, liberar tensiones en cara, cuello y hombros, relajando tus músculos y corrigiendo la postura, vas a ganar en movilidad y elasticidad, liberar estrés y disminuir dolores a los que nos habituamos por adoptar pequeños hábitos dañinos.
¿Por dónde empiezo a la hora de practicar Gimnasia Facial?
Te vamos a remitir a tres de las expertas más relevantes a nivel mundial en Gimnasia Facial o Yoga Facial del momento. Pero si de verdad te preocupa este tema, consulta a un fisioterapeuta de confianza que esté formado en este tema.
Empezamos por 2 referentes de habla hispana:
- Daniela Toro Mattozzi (de la que ya te hemos hablado) te explica en su cuenta de Instagram muchas rutinas por las que puedes empezar para aprender esta técnica. Con vídeos donde no hay lugar a error. Y que puedes complementar también con sus cursos online y su libro.
- Diana Bordón: que desde 2015 tiene su escuela de Yoga Facial con un montón de vídeos en su Canal de Youtube Facial Yoga Plan.
Y en un plano más internacional:
- Fumiko Takatsu, la creadora del método de Yoga Facial a nivel mundial. Antropóloga, de origen japonés, viven en California y hace ya años que estudia y divulga sobre los beneficios de fortalecer los músculos faciales, para la salud y para la belleza, enseñando en primera persona cómo hacerlo.
Puedes seguirla también en su Instagram y Youtube, dónde verás tutoriales y un montón de consejos, y puedes echar un vistazo a su Página Web donde tienes un tutorial de iniciación bastante útil (eso sí, en inglés) además de cursos y mucha formación que puede serte útil.
5 ejercicios para iniciarme en el Facial Fit
Empezar en la Gimnasia Facial o Yoga Facial tiene que ser algo sencillo. Porque si no, como todo, se deja en el olvido.
Hay muchos tutoriales, muchos ejercicios, mucha información que en lugar de ayudar, complica las cosas. Así que, como no podemos darte algo concreto para ti porque dependerá de lo que estés buscando y de los resultados que desees para que encuentres tu rutina de Gimnasia Facial adecuada, vamos a darte algo más general para que puedas ir empezando.
Pero vamos a compartir contigo los ejercicios favoritos de las expertas a las que te hemos remitido para que puedas empezar por algo y a medida que vas tomando contacto con tu cuerpo, conociendo tus necesidades y aprendiendo los ejercicios, puedas ir avanzando en algo más específico para ti.
Empezamos por los 5 ejercicios imprescindibles de Fumiko Takasu de yoga facial y en los que antes ves resultados.
Aprovechamos también para recomendarte estos 3 tips super importantes para relizar tu rutina de belleza y aplicar tu crema hidratante y después.
En tu DisfrutaBox Casilla de Salida has recibido la crema hidratante de día Kale de dr.botanicals que va a proporcionar a tu piel nutrición e hidratación con una mezcla muy potente de Vitaminas A, B, C y K, hierro y antioxidantes. Otra forma genial de luchar contra los signos de la edad y tener un rostro suave y luminoso. Estrénala combinando la eficacia de este cosmético natural con el yoga facial y descubre con Fumiko la forma ideal de aplicar tus hidratantes sin afectar a la tonicidad de tu piel.
Cómo aplicar la crema hidratante cuidando tu piel
Ejercicio 1: mientras aplicas tu hidratante
Masaje 2: tras aplicar tu hidratante
Aquí te dejamos esta guía de Daniela Toro (pero insistimos, sus rutinas de Instagram son geniales para empezar)
Y aquí unos ejercicios para iniciarnos con Diana Bordón:
¿Ya tienes por dónde empezar? Pues aplica tus ejercicios en el momento que mejor te venga y comienza también a tonificar los músculos de tu rostro y cuello para sentir todos los beneficios que la naturaleza y el deporte (facial) tiene reservados para ti también.
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