Hábitos de famosas de +50 que te harán sentir mejor
Sentirse mejor que nunca, a veces, es cuestión de actitud y de adoptar los hábitos correctos para crear una rutina que nos ayude a estar más felices por fuera y por dentro. Muchas famosas tienen más fácil aplicar estos buenos hábitos (o necesitan hacerlo por razones profesionales) y muchas veces son precisamente ellas el ejemplo a seguir :). Te contamos algunos de los hábitos de famosas de más de 50 que te harán sentir mejor y que podrás aplicar en tu día a día fácilmente.
Jennifer Aniston, Nicole Kidman o Cameron Díaz, mujeres que aún con el paso de los años se ven saludables y más bellas que nunca, son un referente en cuanto a cuidado corporal. Precisamente por su trabajo, la mayoría de las cerebrities cuentan con una rigurosa rutina llena de hábitos que las ayudan a brillar en todas las etapas de su vida. Y no nos referimos solo a lo estético, estas trabajan para verse bien por fuera y sobre todo, sentirse bien por dentro.
No vamos a llegar a sus extremos, pero sí vamos a darte una lista de buenos hábitos de famosas de +50 que tengas los años que tengas, deberías empezar a aplicar para sentirte lo mejor posible dentro de tu cuerpo, sea el que sea.
Optar por una alimentación consciente
Hay muchas famosas que optan por disfrutar de todos los alimentos en su dieta. Muchos podrían pensar lo contrario por lo estupendas que lucen sobre la alfombra roja, pero para muchas, como Nicole Kidman, las restricciones no son su mayor aliado. Esta corriente busca alimentarse de manera consciente, sabiendo que hay alimentos más interesantes a nivel nutricional que otros, pero no restringiendo los caprichos que todos tenemos en las proporciones correctas.
A todos nos gusta disfrutar de un poco de pizza o de chocolate alguna noche, incluso a las famosas. Estos alimentos, pueden formar parte de una alimentación equilibrada siempre que los disfrutes como algo esporádico.
Muchas mantienen una norma de 80-20, es decir, 80% comida saludable e interesante para el organismo y un 20% de opciones que tal vez no resulten tan interesantes, pero que honran a los antojos que todos tenemos.
El deporte, un gran aliado para la mente y el cuerpo
El deporte es una parte esencial en la rutina de muchas famosas. Pero para cualquier persona, es una manera muy interesante de liberar tensiones y mantener el cuerpo activo. Y sí, ellas dedican gran parte de su tiempo a cuidarlo por cuestiones laborales también, teniendo alguna que otra más facilidad que el común de las mortales. Pero nosotras también tenemos opciones variadas para salir de ese sedentarismo que a veces nos domina: nadar, salir a correr o a pasear, hacer ejercicio en casa o en el gimnasio… hagas lo que hagas, lo más importante es ponerse las mallas y coger el hábito de mover el cuerpo un poco cada día.
Te sentirás más activa, tu cuerpo se fortalecerá e incluso te ayudará a solucionar posibles alteraciones del sueño.
Puedes combinar un poco de cardio y movimiento con ejercicios de fuerza, estos no tienen que ser pesas en el gimnasio, una buena sesión de yoga o pilates puede ayudarte a reforzar tus músculos desde dentro.
Practicar meditación a diario, uno de los hábitos de famosas más extendidos
La meditación es un must para muchos triunfadores. No solo famosos. Sesiones de 20 o 30 minutos al día pueden ser un gran aliado para ordenar las ideas y aprender a vivir en un contexto más amable y sereno. El trabajo de la mente es esencial para muchos famosos, como Jennifer Aniston para quien practicar 20 minutos al día de meditación es un hábito esencial al que nunca renuncia.
Aprender técnicas de meditación puede tener beneficios inmensos en el cuerpo, además, esta disciplina te resultará más sencilla cuanto más la practiques. Podrás gestionar mejor la ansiedad o entender que no todos los factores son algo controlable por la mente. Es una manera muy de moda para encontrarse y aprender de uno mismo.
La tecnología, algo a evitar en los hábitos de famosas
Cada famoso tiene su fórmula, pero muchos optan por reducir sus horas el teléfono para evitar sus efectos negativos en el cuerpo. La tecnología puede ser un gran aliado o un gran enemigo, todo depende del uso que le demos. Para que no los distraigan de sus objetivos, algunas famosas optan por limitar su uso a unas horas del día o no tocarlo hasta que acaban con sus obligaciones.
Si bien es cierto que reducir las horas de teléfono o eliminarlo por completo de la rutina parece irreal hoy en día, sí que se puede limitar su uso para que no se convierta en una gran distracción que nos aleje de otros hábitos que sí que nos hacen bien.
Las mañanas, mejor tomarlas con calma
¿Eres de los que se despierta con el tiempo justo? Esto puede estar generando un estrés innecesario a tu vida. Las mañanas pueden ser el mejor momento para desayunar con calma, meditar o incluso leer, así empezarás el día con tranquilidad y con algunas tareas tachadas de la lista de pendientes.
Despertarse pronto y dedicar las primeras horas del día al cuidado de uno mismo es una inversión en salud física y mental, por ello, muchas famosas no dudan en aplicarlo religiosamente. Además, seamos sinceros, quien quiere desayunar de camino al trabajo si puedes hacerlo con una buena taza de café caliente en su cocina, justo antes de empezar el día.
Un buen inicio del día, puede transformarse en un buen día, así que no subestimes el poder de las mañanas. Si crees que este hábito puede encajarte, puedes empezar ajustando tus horarios de sueño para despertarte media hora antes e ir aumentando el tiempo que creas necesario con el tiempo. Hay quienes juran que despertarse a las 5 o 6 de la mañana, cuando el mundo aún duerme, es su gran fórmula del éxito para una vida más completa y exitosa.
Evitar el azúcar excesivo en la dieta, otro hábito de las famosas
Si bien es cierto que algunas famosas optan por incluir todos los alimentos en la justa medida, también existen las que evitan los azúcares y ultraprocesados por los efectos negativos que estos tienen para el cuerpo. Una alimentación saludable, rica en fibra y alejada de productos que no resulten interesantes para el organismo para crear un sistema más saludable y tener más energía.
Esto no solo se nota por dentro, comer de manera equilibrada y saludable tiene grandes beneficios en la piel, el pelo e incluso puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro. Es por ello, que es un punto esencial que los famosos nunca olvidan.
Crea una rutina de belleza completa y disfrútala
Tener tiempo para cuidarse es todo un lujo y nada mejor que crear una rutina de belleza personalizada para mimarte a diario. Esta rutina puede ser tan larga o corta como te parezca, pero lo importante es que te ayude a sentirte mejor cada día.
Esta también irá cambiando con el tiempo, pues la piel, el cabello o incluso las tendencias, hacen que vayamos retirando e introduciendo nuevos productos a la colección. No obstante, lo más importante es crear el hábito y aprender a dedicarte tiempo a ti antes de empezar el día y como no, antes de terminarlo. Es un momento de paz que una vez lo pruebas, ya lo necesitas a diario.
Establece una rutina de sueño saludable uno de los hábitos de famosas y no tanto
Tener una rutina de sueño saludable es esencial para que el cuerpo pueda funcionar al 100%. Hay varios elementos que pueden ayudarte a crear una buena rutina de sueño y dormir bien, como no llevar el teléfono a la cama, evitar las tecnologías incluso horas antes de ir a dormir y crear un ambiente relajado para que el cuerpo se vaya preparando para dormir.
El cuerpo humano es un apasionado de las rutinas, por ello, si cada día te vas a dormir y te despiertas a la misma hora, tu cuerpo se adaptará y al final, no necesitarás ni alarma para despertarte. Lo más importante es descansar entre 7 y 8 horas en el caso de los adultos y sobre todo, intentar no llevarnos las preocupaciones a la cama después de un largo día.
Si tienes un buen descanso, seguro que después, tendrás un buen día, así que prioriza la creación de una rutina de sueño y cómete la vida a diario.
Una vez entiendas la importancia de escuchar a tu cuerpo y sus señales, ya no querrás vivir con otros ritmos que no sean los tuyos. Lo bueno es que todos estos hábitos son sencillos de incorporar a tu vida y podrás sentirte bien mientras cumples tus objetivos. Nosotros te recomendamos centrar tus esfuerzos en uno de ellos o en un par para poder ir adquiriendo el hábito y de allí, ir incorporando nuevas costumbres.
Es importante que el cuerpo entienda que estas acciones deben convertirse en hábitos fijos en el estilo de vida, pero esto, puede tardar meses. Con paciencia, voluntad y muchas ganas de seguir mejorando, conseguirás construir tu mejor versión.
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