Beber agua: la importancia de estar correctamente hidratado

¿Qué ocurre si no bebo la cantidad de agua adecuada?

El cuerpo nota que tiene sed cuando nuestros niveles de agua descienden un 1%.

Si te preocupa no estar suficientemente hidratado/a, lo mejor es consultar con un especialista: médico, nutricionistsa… y comprobarlo.

Y disponer siempre a mano de agua para ir bebiendo poco a poco a lo largo del día.

Una deshidratación moderada hace que:

• Nuestra orina sea más oscura y huela peor.
• Nos podamos sentir mareados.
• Sensación de cansancio.
• Deshidratación en boca, labios y ojos.
• Más probabilidad de cálculos renales.
• Dolor de cabeza y muscular.
• Cambios de humor.
• Calambres.
• Afecta a nuestra concentración y favorece la disminución de la memoria a corto plazo, según el último Informe del IIAS sobre Rendimiento Cognifico, Hidratación y Agua MIneral.