Beber agua: la importancia de estar correctamente hidratado
¿Qué ocurre si no bebo la cantidad de agua adecuada?

El cuerpo nota que tiene sed cuando nuestros niveles de agua descienden un 1%.
Si te preocupa no estar suficientemente hidratado/a, lo mejor es consultar con un especialista: médico, nutricionistsa… y comprobarlo.
Y disponer siempre a mano de agua para ir bebiendo poco a poco a lo largo del día.
Una deshidratación moderada hace que:
- Nuestra orina sea más oscura y huela peor.
- Nos podamos sentir mareados.
- Sensación de cansancio.
- Deshidratación en boca, labios y ojos.
- Más probabilidad de cálculos renales.
- Dolor de cabeza y muscular.
- Cambios de humor.
- Calambres.
- Afecta a nuestra concentración y favorece la disminución de la memoria a corto plazo, según el último Informe del IIAS sobre Rendimiento Cognifico, Hidratación y Agua MIneral.
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