Beber agua: la importancia de estar correctamente hidratado
¿Qué ocurre si no bebo la cantidad de agua adecuada?
El cuerpo nota que tiene sed cuando nuestros niveles de agua descienden un 1%.
Si te preocupa no estar suficientemente hidratado/a, lo mejor es consultar con un especialista: médico, nutricionistsa… y comprobarlo.
Y disponer siempre a mano de agua para ir bebiendo poco a poco a lo largo del día.
Una deshidratación moderada hace que:
- Nuestra orina sea más oscura y huela peor.
- Nos podamos sentir mareados.
- Sensación de cansancio.
- Deshidratación en boca, labios y ojos.
- Más probabilidad de cálculos renales.
- Dolor de cabeza y muscular.
- Cambios de humor.
- Calambres.
- Afecta a nuestra concentración y favorece la disminución de la memoria a corto plazo, según el último Informe del IIAS sobre Rendimiento Cognifico, Hidratación y Agua MIneral.
[…] Bebe agua con frecuencia. Pero no sólo te hidrates por dentro, hazlo también por fuera. Date un baño y refréscate. […]
[…] Bebe agua. Es normal tener menos sensación de sed durante los meses más fríos del año, por eso es importante hacer hincapié en ingerir la cantidad de agua recomendada, también en invierno y sin esperar a tener sed. Una correcta hidratación es esencial para que nuestro cuerpo lleve a cabo sus funciones correctamente. Además, si las temperaturas son muy bajas puedes recurrir a sopas y caldos para entrar en calor al mismo tiempo que te hidratas. […]