Beber agua: la importancia de estar correctamente hidratado

¿Qué ocurre si no bebo la cantidad de agua adecuada?

mujer bebiendo con botella
Hay muchas señales que te indican que no estás bebiendo el agua suficiente.

El cuerpo nota que tiene sed cuando nuestros niveles de agua descienden un 1%.

Si te preocupa no estar suficientemente hidratado/a, lo mejor es consultar con un especialista: médico, nutricionistsa… y comprobarlo.

Y disponer siempre a mano de agua para ir bebiendo poco a poco a lo largo del día.

Una deshidratación moderada hace que:

  • Nuestra orina sea más oscura y huela peor.
  • Nos podamos sentir mareados.
  • Sensación de cansancio.
  • Deshidratación en boca, labios y ojos.
  • Más probabilidad de cálculos renales.
  • Dolor de cabeza y muscular.
  • Cambios de humor.
  • Calambres.
  • Afecta a nuestra concentración y favorece la disminución de la memoria a corto plazo, según el último Informe del IIAS sobre Rendimiento Cognifico, Hidratación y Agua MIneral.

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