Consejos para recuperar tu rutina de sueño tras el cambio de hora de invierno

La madrugada del próximo 28 de octubre tendrá lugar el cambio de hora de invierno. Tenemos que retrasar los relojes y a eso de las 3 de la madrugara, volverán a ser las 2. Entramos en el horario invernal y si bien acostumbrase a este cambio de hora es más fácil que al de verano, no deja de alterar nuestro ritmo circadiano y nos cuesta unos días recuperar la normalidad.

Por eso, aquí te dejamos algunos consejos para llevar este cambio en nuestra rutina con calma para adaptarnos lo antes posible a él, sobre todo, cuando se trata de dormir.

Salud Mental: libros e Influencer con los que aprender sobre ella

Salud Mental: libros e influencer con los que aprender a cuidarla

En pleno auge de la concienciación sobre la importancia del bienestar mental, celebramos, este 10 de octubre, el Día Mundial de la Salud Mental. Un recordatorio fundamental para incidir en la importancia de cuidarnos, no solo físicamente.

En este post te vamos a recomendar algunos libros y algunas cuentas en redes sociales que aportan un enfoque práctico y riguroso de la salud mental. Encontrarás en ellas muchísimos recursos para el día a día, pero sobre todo, vamos a recomendarte cuentas de profesionales de la Psicología que se han propuesto hablar claro sobre la salud mental ofreciendo toda su experiencia y formación como principal ayuda. Sin grandes pretensiones, solo para que tú lo entiendas. Sigue leyendo y te contamos más.

11 ciudades europeas para hacer la escapada perfecta de 4 días

Se acercan puentes como el del Pilar o el de la Constitución, y si tienes planeado viajar algunos días a desconectar, por aquí te sugerimos 11 ciudades europeas para hacer la escapada perfecta de 4 días.

En esos 4 días tendrás tiempo de empaparte de la magia de todas esas ciudades y recorrer los puntos turísticos más importante para que no te pierdas nada y disfrutes de tu viaje al completo.

Las mascotas de los famosos que te sacarán una sonrisa

Que el Día Mundial de la Sonrisa sea solo dos días después que el Día Mundial de los Animales no puede ser casualidad. Y para sacarte una sonrisa vamos a darle un poco de protagonismo a las mascotas de los famosos que tan buenos momentos les dan a ellos y que tanta ternura nos transmiten a nosotros cuando hacen su aparición en sus redes sociales o en un acto público.

Malú, Pablo Alborán, David Bisbal, Jennifer Lopez, Ed Sheeran… echa un vistazo a las mascotas de tus celebrities favoritas y disfruta de ellas mientras te sacamos una sonrisa.

El Aperitivo: historias, tradiciones en otras culturas y cómo prepararlo prefectamente

El Aperitivo en España es una tradición casi sagrada, especialmente el fin de semana. Y bares y terrazas no nos faltan para disfrutarlo cualquier día del año y en la mejor compañía. Tanto es así, que ya se han iniciado los trámites para que ‘tapear’ en España sea declarado Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la UNESCO.

Y si existe un Día Mundial del Aperitivo, significa que no somos los únicos en disfrutar de este placer.

Así que sigue leyendo porque vamos a viajar por la historia y a contarte de dónde viene el aperitivo. Recorreremos el mundo para ver en qué lugares más se disfruta y cómo. Y vamos a proponerte el apertivo perfecto para que lo prepares cuando quieras.

Consejos para volver a la rutina sin estrés

Muchos esperan volver a la rutina con ganas. Pero a veces, la vuelta al cole, puede convertirse en un momento duro y estresante. Una buena actitud es importante, pero necesitas alguna herramienta más para volver a la rutina sin estrés y sobre todo para no perder los nervios ni el control en esta época.

Toma nota de estos consejos que te serán de utilidad si tu vuelta al cole se está complicando o para prevenir complicaciones.

Mindfulness en verano: 7 rutinas de relajación para disfrutar al máximo de tus vacaciones

Nos pasamos todo el año esperando las ansiadas vacaciones de verano, y cuando llegan hay que aprovecharlas al máximo. Sin presión eso sí, la idea es que te relajes… pero no todo el mundo lo consigue. Por eso, para que disfrutes al máximo estos días, para que te relajes, desconectes y sobre todo reinicies y vuelvas con las pilas bien cargadas, te recomendamos que practiques algunas de estas rutinas de relajación. Prueba a incorporar técnicas de Mindfulness en verano y este año tus vacaciones serán lo que esperabas.

Sigue leyendo y te las contamos todas.

Crea tradiciones familiares con estos 6 planes de verano

El verano se presenta como un lienzo en blanco, lleno de posibilidades para aprovechar cada segundo. Y seguro que se te ocurren cientos de planes de verano para disfrutar con tus personas favoritas de nuevas experiencias. Nosotros te vamos a proponer 6 que tienes que probar este año y con las que seguro que vas a crear tradiciones familiares y recuerdos imborrables.

Puedes probarlos todos… pero si tuviéramos que decidirnos por algunos te diríamos el 3 y el 6 como obligatorios. Sigue leyendo para descubrirlos y traquilo porque tu presupuesto no se verá afectado en ningún momento…. en este consejo, en la sencillez está el gusto.

Tips básicos para conseguir la cena de verano perfecta

En pleno verano, las cenas y las comidas con amigos y familia se multiplican y la presión por querer sorprenderles aumenta. Si te este año quieres ser tú el anfitrión pero quieres estar tranquilo organizando la cena de verano perfecta, que no te dé miedo, porque te traemos los mejores tips para que todas las que organices sean un éxito y dejes a todos tus invitados con la boca abierta.

+18 juegos infantiles de los 90 y 80 a los que los niños/as les encantará jugar

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Seguramente, si recuerdas tu infancia, la recuerdas en la calle, jugando con tus amigos/as sin parar de correr. Dependiendo de donde vivieras irías incluso en bici. Y siempre jugando a algún juego: la comba, la rayuela, bote, la serpiente…. Ayy esos maravillosos años 80 y 90 ¿verdad? Pues eso, por que vuelvan los juegos infantiles de los 90 y 80, adaptados a la situación actual, hacemos este post recopilatorio en el que recordamos algunos de los juegos infantiles más populares.

No decimos que sean todos ¿eh? pero hemos intentado recopilar los máximos posibles. Échales un vistazo (te contamos cómo se jugaba por si no te acuerdas) y te animamos a que les enseñes a tus hijxs, sobrinxs, alumnxs, vecinxs…. alguno de ellos … ¡les van a encantar!