Estos son los 5 mejores ejercicios para la salud según la Universidad de Harvard

5. Ejercicios Kegel

Son los ejercicios que ayudan a fortalecer el suelo pélvico. Consisten en la contracción del músculo pubocoxígeo. Además de fortalecer los músculos pélvicos, previenen la incontinencia y mejoran las relaciones sexuales, además de ayudar en el momento del parto. Para llevarlo a cabo, trabajamos apretando los músculos que se usan para contener la orina o los gasos (durante dos o tres segundos), con 5 series a lo largo del día de 10 repeticiones (tampoco hay que excederse).

Foto de @Telemundo

¿Eres de los que ya practicaba alguna de estas actividades sin saber que se trataba de los mejores ejercicios para la salud, según los expertos de Harvard?

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