Estos son los 5 mejores ejercicios para la salud según la Universidad de Harvard
5. Ejercicios Kegel
Son los ejercicios que ayudan a fortalecer el suelo pélvico. Consisten en la contracción del músculo pubocoxígeo. Además de fortalecer los músculos pélvicos, previenen la incontinencia y mejoran las relaciones sexuales, además de ayudar en el momento del parto. Para llevarlo a cabo, trabajamos apretando los músculos que se usan para contener la orina o los gasos (durante dos o tres segundos), con 5 series a lo largo del día de 10 repeticiones (tampoco hay que excederse).
¿Eres de los que ya practicaba alguna de estas actividades sin saber que se trataba de los mejores ejercicios para la salud, según los expertos de Harvard?
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