Los 5 trucos de Harvard para salir a caminar y quemar más calorías mientras mejoras tu ánimo

Son muchísimos los estudios (no solo de esta Universidad) los que confirman que salir a caminar a diario mejora nuestra salud en casi todos los ámbitos. Pero ahora, nos cuentan cómo hacerlo correctamente para que los efectos de este ejercicio se potencien. Así que sigue estas recomendaciones de la Escuela de Medicina de Harvard para salir a caminar y mejorar tu forma física, al mismo tiempo que mejoras tu estado de ánimo.

No vamos a centrarnos en si vas a bajar de peso o no con estas recomendaciones de Harvard. Para ese tema, mejor ponte en manos de profesionales que puedan ayudarte. Pero sí te vamos a contar cómo quemar más calorías cuando salgas a andar con 5 sencillos trucos que verás que puedes implementar en tus paseos fácilmente. Esfuerzo te van a costar, de eso se trata, pero puedes hacerlo poco a poco. ¡Sigue leyendo!

Los 5 hábitos saludables, según Harvard, que te harán vivir más y mejor

Seguramente ya te imaginarás cuáles son algunos de esos 5 hábitos saludables, según Harvard, que te darán longevidad. Pero es que no solo te van a alargar la vida, sino que durante esos años de más, se ha demostrado que se puede vivir libre de enfermedades (coronarias, diabetes tipo 2, cáncer…), algo que aún no se había demostrado.

Los investigadores de la Harvard T.H. Chan School of Public Health han recopilado datos de 73.000 mujeres que han sido estudiadas a lo largo de 34 años. Y más de 38.000 hombres estudiados durante 28.

Si quierse saber las conclusiones de este estudio, sigue leyendo… ¡te las contamos!

El Plato de Harvard, la guía para una alimentación saludable para niños y adultos

La finalidad de la alimentación, es dotar al organismo de la energía y los nutrientes necesarios para que funcione correctamente. ¿Pero cuáles son las necesidades nutricionales de los niños/as y de los adultos? Con el Plato de Harvard, estas necesidades no solo están cubiertas, sino que los niños/as, aprenderán a comer sano de forma muy visual y fácil, desde pequeños. Y a los adultos, les quedará muy claro en qué consiste una dieta sana.

Pero entonces… ¿qué alimentos no pueden faltar en la dieta de los niños (y de los no tan niños)?, te preguntarás. Pues con el Plato de Harvard, vamos a dar respuesta a esta pregunta de forma fácil y rápida.

Estos son los 5 mejores ejercicios para la salud según la Universidad de Harvard

I-Min Lee, una profesora de Medicina de la Universidad de Harvard, ha realizado una lista con las 5 actividades físicas que mayores beneficios pueden aportar a nuestra salud. Partidaria de una filosofía deportiva más slow, la profesora americana ha incluido los 5 mejores ejercicios para la salud que tienen algo en común: son disciplinas de intensidad moderada y que no producen prácticamente impacto a nuestras articulaciones. Si quieres conocer cuáles son, sigue leyendo.

Descubre con estos 7 ejercicios si estás en forma o no ¿Te atreves?

Incorporar el ejercicio físico en nuestra rutina diaria es una cuestión de salud. No se trata de lucir un cuerpo socialmente aceptado o perfecto, sino de que te sientas bien, fuerte, activa y con energía en el tuyo, que es perfectamente bonito. Y como dice La Vecina Rubia, tienes que cuidarlo y quererlo mucho, que trabaja a diario para llevarte a todas partes. A partir de los 30 años, si eres mujer, es especialmente importante prestar atención a tu salud física, ya que el cuerpo comienza a experimentar cambios que van a afectar a tu calidad de vida. Tanto si haces deporte a diario como si no, comprueba con estos ejercicios si estás en forma. No vas a necesitar más material que una esterilla y tú. Si consigues hacerlos, tu cuerpo está en forma y joven. Si no, sigue leyendo y te contamos qué puedes hacer.

Los 5 ejercicios para conseguir hacer flexiones nivel pro que tienes que seguir

Si este año te has propuesto hacer ejercicio, es importante que empieces, sobre todo, con un deporte que te guste. Y poco a poco. Proponte objetivos realistas, verás más evolución y será más difícil que lo abandones a la primera de cambio. Por ejemplo, que quieres hacer 100 flexiones al estilo de la Teniente O’Neil, no dudes que lo vas a conseguir. Pero hazlo bien. Sigue estos 5 ejercicios para conseguir hacer flexiones como si llevaras toda la vida haciéndolo, y en menos de lo que piensas habrás incorporado esta habilidad en tu vida con todo los beneficios que conlleva.

Eso sí, no pretendas conseguirlo el primer día, porque la cosa no funciona así. Tu cuerpo necesita tiempo y sobre todo, entrenar. Sigue leyendo y toma nota porque este consejo va de constancia y de superar los objetivos poco a poco hasta que consigas hacer flexiones de forma saludable y sobre todo, correcta.

4 hábitos que los japoneses practican por su felicidad

No te vamos a decir que estos 4 hábitos que los japoneses practican como forma de vida te vayan a hacer más feliz. Porque no hay fórmulas secretas para la felicidad y porque muchas veces la felicidad no dependen solo de lo que hagamos nosotros. Hay factores externos que afectan y mucho y escapan a nuestro control, un ejemplo de ellos son tragedias recientes como la tormenta DANA o el Covid.

Así que no, esto no es una fórmula mágica y no queremos frivolizar con la felicidad. Pero sí queremos compartir contigo estos hábitos que en la cultura japonesa es una forma de mejorar su día y sentirse bien consigo mismo. Sigue leyendo y descubre lo sencillos que son además estos hábitos de implementar en tu día a día. Seguro que tú practicas más de uno.

Consejos para recuperar tu rutina de sueño tras el cambio de hora de invierno

La madrugada del próximo 27 de octubre tendrá lugar el cambio de hora de invierno. Tenemos que retrasar los relojes y a eso de las 3 de la madrugara, volverán a ser las 2. Entramos en el horario invernal y si bien acostumbrase a este cambio de hora es más fácil que al de verano, no deja de alterar nuestro ritmo circadiano y nos cuesta unos días recuperar la normalidad.

Por eso, aquí te dejamos algunos consejos para llevar este cambio en nuestra rutina con calma para adaptarnos lo antes posible a él, sobre todo, cuando se trata de dormir.

DisfrutaBox ‘Comienza el Juego’ te acompaña en la vuelta al cole

Si eres de los que reserva sus vacaciones en septiembre, tu vuelta al cole se va a retrasar un poco… pero igualmente DisfrutaBox ‘Comienza el Juego’ va a estar esperándote para que tu regreso a la rutina no sea tan dura.

El curso nuevo llega con más retos, ideas y energía de sobra (esperamos) para empezar una nueva partida en el tablero de la vida. Y tu Caja Sorpresa Mensual aterriza cargada de productos que quieren hacerte esta vuelta a la realidad más placentera. ¿Has visto ya las 13 novedades que protagonizan tu nueva Mistery Box?

Sigue leyendo y te los desvelamos todos en este unboxing. Y cuéntanos al final qué producto has probado primero: el de belleza, el de cuidado personal o uno de alimentación.

6 ejercicios para fortalecer las lumbares y evitar dolor en la vuelta al cole

Las lumbares son una de las zonas del cuerpo que más sufren debido a las malas posturas, el sedentarismo y el esfuerzo físico diario. Fortalecer las lumbares es una forma de evitar el dolor. Y en este consejo te damos una serie de ejercicios para ello y estirar esta zona con el objetivo de que puedas prevenir dolores y molestias, especialmente en la vuelta al cole.

Sigue leyendo y descubre seis ejercicios sencillos que te ayudarán a cuidar tus lumbares y mejorar tu bienestar general.