Los 5 hábitos saludables, según Harvard, que te harán vivir más y mejor

Seguramente ya te imaginarás cuáles son algunos de esos 5 hábitos saludables, según Harvard, que te darán longevidad. Pero es que no solo te van a alargar la vida, sino que durante esos años de más, se ha demostrado que se puede vivir libre de enfermedades (coronarias, diabetes tipo 2, cáncer…), algo que aún no se había demostrado.

Los investigadores de la Harvard T.H. Chan School of Public Health han recopilado datos de 73.000 mujeres que han sido estudiadas a lo largo de 34 años. Y más de 38.000 hombres estudiados durante 28.

Si quierse saber las conclusiones de este estudio, sigue leyendo… ¡te las contamos!

El Plato de Harvard, la guía para una alimentación saludable para niños y adultos

La finalidad de la alimentación, es dotar al organismo de la energía y los nutrientes necesarios para que funcione correctamente. ¿Pero cuáles son las necesidades nutricionales de los niños/as y de los adultos? Con el Plato de Harvard, estas necesidades no solo están cubiertas, sino que los niños/as, aprenderán a comer sano de forma muy visual y fácil, desde pequeños. Y a los adultos, les quedará muy claro en qué consiste una dieta sana.

Pero entonces… ¿qué alimentos no pueden faltar en la dieta de los niños (y de los no tan niños)?, te preguntarás. Pues con el Plato de Harvard, vamos a dar respuesta a esta pregunta de forma fácil y rápida.

Estos son los 5 mejores ejercicios para la salud según la Universidad de Harvard

I-Min Lee, una profesora de Medicina de la Universidad de Harvard, ha realizado una lista con las 5 actividades físicas que mayores beneficios pueden aportar a nuestra salud. Partidaria de una filosofía deportiva más slow, la profesora americana ha incluido 5 ejercicios que tienen algo en común: son disciplinas de intensidad moderada y que no producen prácticamente impacto a nuestras articulaciones. Si quieres conocer cuáles son, sigue leyendo.

Consejos sencillos para frenar el envejecimiento del cuello

Foto cuello portada post envejecimiento del cuello

El envejecimiento del cuello es algo habitual y muchas veces se nos olvida cuidar esa parte del cuerpo. La piel del cuello es una parte muy frágil de nuestro cuerpo, es muy fina y necesita cuidados específicos que a menudo se nos olvida llevar a cabo en nuestras rutinas diarias.

Como todas las partes del cuerpo, el cuello también envejece ya que está expuesto a muchos de los factores que propician el paso del tiempo como la contaminación, el sol… Sumando el dato de que agachamos la cabeza alrededor de 150 veces para mirar el móvil. Algo que en los últimos años, se ha demostrado, que es una causa más de envejecimiento prematuro de nuestro cuello. Lo han denominado Tech Neck y te contamos algo más sobre este síndrome a continuación.

Tortilla de calabacín rellena: dejarás de freír el calabacín con esta receta

No te vamos a hablar de los beneficios nutritivos que tiene el calabacín. Pero si lo has probado, sabrás que es uno de eso vegetales muy fáciles de incluir en todas tus recetas. Y que les gusta a todo el mundo. Hoy te contamos cómo hacer una Tortilla de calabacín rellena y enrollada, como un brazo gitano.

Cuando pruebes esta receta, dejarás de freir el calabacín y la utilizarás de base para hacer muchas de tus comidas y cenas. No solo porque es facilísima, sino porque está riquisima y te permitirá hacer muchas combinaciones, mientras mantienes una alimentación saludable.

Beneficios de la Quinoa y el amaranto y otras curiosidades de estos ‘superalimentos’

Los beneficios de la quinoa llevan ya varios años resonando y que son muchos, ya lo sabemos. Es un ‘superalimento’, eso también es oficial. El amaranto es relativamente más nuevo, pero sus beneficios también son históricos. Son dos de los pseudocerales más famosos y que formen parte de tus menús, no solo es un acierto… sino todo beneficios.

¿Qué hace a la quinoa y al amaranto tan especiales? Pues que son uno de los alimentos más completos. En el caso de la quinoa, además benefician a muchos colectivos: niños, embarazadas, deportistas, diabéticos, personas que quieren adelgazar, intolerantes al gluten, personas deprimidas, con colesterol, con estreñimiento… en fin.

Sigue leyendo y te lo contamos todos sobre la quinoa… ¡y el amaranto! Que si no lo conocías, te lo presentamos también.

Consejos para tener una piel sana e hidratada en verano

El sol, el calor y los cambios de temperatura hacen sufrir a la piel y por eso tenemos que estar más atentos a ella. Además de cuidar la piel por estética debemos también hacerlo por salud. La protección solar es el indispensable para tu piel en cualquier época del año… pero también puedes: limpiar tu rostro, realizar exfoliaciones… Existen formas fáciles para tener una piel sana e hidratada en verano (y todo el año)

Aquí te mostramos los trucos para mantener una piel sana e hidratada en verano.

Meriendas saludables y fáciles de realizar

Meriendas saludables y sencillas de realizar

Mantener la energía a lo largo del día es algo fundamental, por eso merendamos. No tienes que quedarte con hambre ni pasarte. Por eso, aquí te presentamos algunas meriendas saludables y sencillas que complementarán tu dieta y te ayudarán a pasar lo que queda de tu día sin hambre.

Normalmente merendamos lo primero que vemos y lo que sea más rápido de comer para no perder el tiempo. Pero en realidad no lleva tiempo merendar algo sano y consistente. Con estas ideas de merienda ya no tendrás que volverte loca.

¡Además sirven también como almuerzo tanto para ti como para tus hijos!

Consejos para una operación bikini de éxito manteniendo a raya la celulitis

Consejos para una operación bikini de éxito y manteniendo a raya la celulitis

Ya llega el buen tiempo, la ropa ligera y con ello la operación bikini. Y te preguntarás… ¿Cómo hago la operación bikini para que resulte ser un éxito? Es más fácil de lo que crees. Y además estos consejos para una operación bikini de éxito te ayudarán tanto a lucir tu ropa de verano como a sentirte genial contigo misma.

Cuidarse es lo más importante del mundo. La operación bikini ayuda a mejorar tu salud, tu dieta y a tener una mente más sana. Aquí te mostramos algunos consejos para realizar una operación bikini de éxito. No te agobies porque los consejos que vas a leer son sencillos y conseguirás tu objetivo sin ningún problema…

¡Tú puedes con todo y más!

Tips de belleza coreana para una piel perfecta

Si por algo se han hecho famosas en Corea, es por el inmenso cuidado con el que tratan su piel. Le dedican conocimientos, tiempo y tratamientos especiales para que esté lo más sana y bella posible. ¿Quieres saber algunos tips de la belleza coreana para tener una piel perfecta?

Te los vamos a contar en este consejo de belleza.

En Corea, son expertas en el cuidado de la piel, y sus trucos, y tips siempre son garantía de éxito. De hecho, en Corea, cuidar la piel es casi una religión y la base principal para sacarle el máximo partido a la belleza. Mucho más allá de un buen maquillaje y otros trucos de belleza.

Si quieres cuidar tu piel al 100% y que luzca mejor… no pierdas de vista los secretos coreanos.

Aquí te mostramos algunos para que tu piel esté sana y limpia.